Tips para lograr reducir el uso diario del celular
El celular es una herramienta única, es decir, hoy en día lo nesecitamos para poder hacer muchas cosas de la vida
diaria, como por ejemplo: trabajar, estudiar, enterarnos de las noticias, aprender nuevas cosas, etc. Sin embargo, seguro te ha pasado que llegas a un punto donde te das cuenta de que tal vez ya sobrepasó límites, porque hay ocasiones en que ya no tienes absolutamente nada que hacer en el celular y aun así lo agarras, que comienzas viendo un video y de repente ya pasaron hasta dos o tres horas. Incluso que termina por distanciarte de los momentos y las personas a las que amas.
Todos nuestros tiempos libres y también los no libres se están comenzando a absorber sin darnos cuenta. Hay ocasiones en que la ansiedad de tener tanto por hacer y estar en el celular puede rebasarnos. Pues si es tu caso, como el de prácticamente toda la población, estas en el lugar indicado. Aquí te enseñamos cómo sacarle el mejor provecho al celular, pero también aprender a poner límites en su uso.
¿Cuáles son las ventajas o beneficios de un día sin celular?
- Mejor planeación de actividades: Desvincularte de tiempos y actividades que no le aportan tanto a tu día te
permite abrir más paso a aquello que puede hacerte crecer como persona, permitirte disfrutar el día a día y además te ayudará un montón a no distraerte de los deberes, por lo que te permitirá ser más dueña de tus tiempos. - Diversificación de actividades y tiempo libre: Cuando te das cuenta del tiempo perdido se siente como un golpe a la realidad y con ello vienen cosas buenas, entre ellas la motivación para salir de casa o ir poco a poco explorando nuevas actividades que nos pueden gustar mucho más que utilizar el celular todo el día. Además nos ayuda tan cual a tener tiempo libre porque ya no estamos todo el día pensando en lo que otros hacen o quieren. Nos da paz.
- Disminución de ansiedad: Sí, aunque no lo creas ver la vida de todos todo el tiempo, lo que han logrado o no,
esas noticias que se repiten una tras otras, estar esperando mensajes o llamadas puede mantenernos en estado de alerta e insatisfacción todo el tiempo, por lo que nuestra ansiedad puede disminuir considerablemente. - Desarrollo de otras hábilidades y disfrute de las pequeñas cosas. Cuando nos atrevemos a salir de la zona de confort se vienen retos, y esos retos desarrollan nuevas habilidades, por ejemplo: Si antes todo el tiempo veia mis series o videos en el celular hasta para comer, y ahora no es así, tal vez sea momento de hablar con quienes me rodean o incluso permitirme sentir cada bocado, identificar cada sabor, etc.
¿Cómo disminuir el uso del celular?
Antes de pasarnos directamente al día completo sin celular, que pareciera nos pone muy de nervios porque significa quedar descomunicados, vamos a ir lento. Hagámoslo por pasos:
1. Identifica los usos que le das al celular y tiempos: Lo primero es que puedes entrar ya sea al apartados donde
algunos celulares registran el tiempo que utilizas para cada aplicación o bien solo calculalo en un día. Identifica qué usas por ejemplo: redes, buscadores, mensajeria, etc., y pon el tiempo de cada parte. Si puedes haz el cálculo por día y por semana para que estos números tengan mayor impacto en el siguiente paso.
2. Selecciona los necesarios y reemplaza los innecesarios: Ahora si, de lo más complicado. Harás una tabla con dos columnas, coloca de un lado en orden las aplicaciones segun el tiempo que inviertas en ellos y luego en la otra colocalos en orden de funcionalidad, es decir, aquellos que realmente requieres para hacer cosas básicas o de mucha importancia para ti. Para hacerlo más sencillo piensa en qué tanto podrías suplantarlo por otra actividad, es decir, las primeritas tienes que ser si o si aquellas que se te dificultarian muchas areas de tu vida si la desapareces, por ejemplo, mensajeria, whastsap, etc.
Ahora debes elegir aplicaciones que de plano no uses, hay que eliminarlas porque también quitan espacio. Ahora vas a comparar tu tablita y notar realmente cuánto tiempo usas en esas aplicaciones indispensables. Y lo que harás es poner un ideal de tiempo al frente de cada aplicación, no tienes que usar diario todas, puedes colocar ahí cada semana cuanto tiempo o por día. Y ahora réstale al tiempo que ahora lo usas ese tiempo ideal, verás cuánto tiempo libre te quedará y todo el que estas perdiendo frente al celular.
No olvides que el tiempo que no concientizamos es parte de nuestra vida y ese no regresa.
Planea tus tiempos de uso y pon recordatorios. Una vez que lo tienes conciente es hacerlo realidad, si puedes eliminar
algunas aplicaciones directamente hazlo, sino no pasa nada, planea tiempos y pon recordatorios en tu celular del máximo de uso al día, así te avisará. Y pon tu cronograma de horarios en un lugar visible. Recuerda que de nada sirve si lo ignoramos, tenemos que hacer el esfuerzo de hacerlo realidad. Puedes ir disminuyendo tus tiempos poco a poco por día o semana. El punto es que se vuelva algo mantenible en el tiempos. Te recomiendo que aquellas aplicaciones de mero entretenimiento tengan un horario específico al día, donde no entres más que en esos horarios.
También puedes agregar nuevas aplicaciones, pero que te brinden algo nuevo y te ayuden a lograr metas, por ejemplo, aplicaciones de inglés, memoria, etc. La idea es disminuir tus tiempos pero también potenciar aquellos en los que si lo usas.
Otro tema es reemplazar el celular con actividades más artisticas o más cercanas, por ejemplo, en lugar de buscar información en internet puedes acudir directamente al museo a aprender de diferentes cosas.
3. Amplia tus posibilidad de comunicación. Una de las principales dificultades cuando queremos evitar el celular es el
tema de los mensajes y llamadas. Nos da miedo quedar incomunicados ante cualquier emergencia o necesidad. Lo primero es ver qué podemos delegar o bien con quién podemos dividir responsabilidades. Recuerda que el tema laboral debería respetar tu espacio personal, que equivale también a tu número personal, por lo que primero identifica que puedes hacer que cuando tú no puedas responder alguien más pueda resolver y por otro lado, por límites, pueden ser de horarios, situaciones por las que pueden o no llamarte. Y más importante amplia las manera de comunicarse contigo, por ejemplo: el correo electronico es increíble, porque puedes dar por entendido que al no ser un medio inmediato te da oportunidad de responderlo hasta en un día sin que te sientas presionado.
4. Identifica tus tiempos en fuga. Tienes que ver qué tanto te distraes sin sentido con el celular solo como una forma de escapatoria de los deberes, en ese caso puede dejar el celular un poco lejos o guardado en un sitio que te cueste sacarlo. De igual forma al hacer conciente este cansancio puedes simplemente levantarte y hacerlo algo más pero conciente y que te traiga bienestar. Estírate, ve a comer algo sano, haz ejercicio aunque sea 15 minutos, etc.
5. Intenta aumentar tiempos hasta llegar a un día. A veces necesitamos desconexión, entonces, para llegar a ese día
sin celular, elimina todo lo que te de ansiedad, es decir, planea perfecto para que no necesites el celular. Incrementa los tiempos hasta llegar a una interacción muy básica para que no te cueste tanto y recuerda que al hablar de celular sin un día significa no agarrarlo tú, pero puedes llevarlo y pedirle a alguien que si te marcan responda y si es muy necesario puede decirte. Así puedes estar más relajado/a.
6. Anota los efectos en tu vida diaria: A veces no valoramos el impacto de ciertas accciones o habitos hasta que lo vemos escrito, entonces, ten un diario donde puedas notar los cambios agradables y no tanto que te trae, esto te permitirá mejorar algunas áreas y sentir más comodidad.
Esperamos que todas estas razones y tips te acompañen en esta nueva aventura de autoconocimiento, regulación y liberación. Cuentanos ¿Qué tip te parecio más valioso para disminuir el tiempo de uso del celular?
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