Sueño y descanso de los más pequeños ¿por qué es importante?
La importancia del sueño es algo que se nos repite constantemente y ante lo que se nos dan muchas opiniones. Sin embargo, pocas veces nos dan una explicación del porqué resulta tan importante. Es por eso que nuestro artículo te hablaremos del porqué así como te daremos algunos tips para poder mejorarlo.
De acuerdo a la información publicada en la Asociación Española de Pediatría, los bebés no tienen un ritmo regular de sueño hasta los seis meses de vida. Es en ese momento cuando se empiezan a interiorizar una serie de rutinas que son necesarias para poder comenzar a disponer de unos patrones de sueño bien definidos. Sobre todo se debe a que se encuentran adaptándose a este nuevo mundo, y su organismo esta regulando muchas otras cosas, de igual manera esta entendiendo cada sensación, cómo comunicarse y el porqué de los cambios y personas a su al rededor. Por esta misma razón debemos monitorear nosotros como adultos su sueño y hacer lo posible para que su proceso no sea difícil.
Durante la niñez, el descanso es crucial para alcanzar el óptimo desarrollo mental y físico. Durante la mayoría de las ocasiones en las que un bebé puede llorar sin aparente explicación, es la falta de sueño y de descanso uno de los elementos que pueden explicar esta conducta. Este es el motivo por el que las almohadas para niños pueden tener un impacto tan grande en la calidad de vida y en el crecimiento de los más pequeños, solemos incluso pensar que no es necesario, pero les permitirá tener una buena postura y no amanecer con dolores, al igual que resulta fundamental mirar que nuestro colchón no sea tan duro ni blando, dependerán también del tamaño del pequeño y sus necesidades o indicaciones medicas.
La importancia del descanso en los más pequeños
En términos generales, en cualquier etapa de la edad adulta, el sueño es un elemento básico en la salud de las personas. En el caso de los niños, un buen descanso es el mejor síntoma para sentirse alerta. Además de tener una buena memoria y de obtener la energía que necesitan los más pequeños para afrontar el día.
Les ayudará en la escuela, en términos de atención y aprendizaje, de igual manera les permitirá darlo todo en actividades físicas, lo que los llevará a desarrollar muchas mas habilidades, como motricidad fina y gruesa, al tener energía para ser parte de las actividades tendrán una buena socialización con otros niños. De igual manera dormir permite que los músculos descansen y por tanto que el desarrollo de nuestros niños no se vea afectado.
Evitamos dolores de cabeza, berrinches, problemas al momento de seguir instrucciones y sobre todo permitimos que los niños aprendan a crear hábitos. Los hábitos son impensables durante su desarrollo, porque los hará pequeños ordenados y consientes, en este caso particular, les permitirá priorizar su bienestar. Además si les creamos el habito del cuidado del sueño, posteriormente no tendremos que lidiar con pequeños enojados por la mañana, que no quieren desayunar ni ir a la escuela, no se nos hará tarde para salir de casa, etc. De la misma manera una buena higiene del sueño les permitirá un día muy ágil y bien distribuido, harán las cosas mucho más rápido y con energía.
Los padres son un agente clave en todo este proceso. Su importancia es vital para ayudar a los niños a desarrollar buenos hábitos de conducta nocturnos desde una edad muy temprana. Asegurándose de que sus hijos dispongan de las horas de descanso que son necesarias.
Unos hábitos de vida interiorizados
En el descanso, disponer de una rutina correcta es una de las mejores garantías de éxito que vamos a poder obtener para garantizar el correcto estado de nuestro crecimiento. Cuidar de todos los detalles previos al acto de dormir es fundamental para alcanzar el correcto crecimiento de nuestros hijos. Desde cuidar que la merienda sea liviana hasta disponer de una hora fija a la que acudir a dormir. Además de reservar las últimas horas del día para realizar actividades relajantes o evitar mirar la televisión antes de irnos a dormir o cualquier aparto tecnológico para evitar cualquier distracción y una sobreestimulación.
Disponer de unos buenos hábitos de vida interiorizados es la mejor inversión que vamos a poder proporcionar sobre la inversión de los más pequeños.
También te puede interesar: Descubre el Secreto de un Sueño Reparador
¿Cómo contribuir a unos buenos hábitos de sueño?
- Ayudar a que el niño pueda dormirse por sí mismo: Para ello, debemos tratar de que el niño establezca asociaciones positivas hacia el sueño. De este modo, lograremos una mayor autonomía del mismo. Uno de los grandes ejemplos es el cuento o la charla, que otorguen un tiempo considerable antes de ir a dormir.
- Actividad física: Es importante que los niños realicen actividades físicas en algún momento del día. De este modo, llegarán a la noche más cansados y podrán obtener un mejor rendimiento del sueño.
- Evita las siestas: Uno de los grandes enemigos del sueño nocturno son las siestas durante la tarde. Si bien es cierto que durante las primeras etapas de vida son recomendables, a medida que vamos creciendo deben ir reduciéndose y acortándose en el tiempo.
- No dejes a la mano cosas en su cuarto que pueda usar como diversión en la cama en lugar de ir a dormir, eso incluye pantallas, juguetes, etc.
- Condiciones del cuarto, puedes ayudar a que el sueño de tu peque no vea interrumpido, te recomiendo sobre todo colocar su habitación lejos de avenidas para evitar ruidos fuertes, que apaguen por completo la luz o duerma con luz color roja, para un mejor descanso. De igual manera hay algunas cobijas que se pusieron a la venta que pesan un poco porque esta comprobado que permiten bajar el estrés. Otro tip para disminuir el estrés antes de dormir puede ser hacer un poco de estiramientos o meditación junto con tu peque.
Como hemos podido comprobar, el descanso es un elemento principal que debe estar presente en la salud y el crecimiento de los niños. Disponer de una buena cama y de una almohada adecuada, y seguir las pautas dictadas en el presente artículo, algunos de los ingredientes que van a poder ofrecer a nuestro pequeño todo lo necesario para su evolución.
También te puede interesar: