Hoy en día los niños pasan demasiado tiempo en pantalla y eso ha disminuido la posibilidad de llenar su día de otras actividades, desarrollar más habilidades. Aquí te cuento las consecuencias del exceso de uso de pantallas, cómo reducir el tiempo en pantalla de los niños y qué hacer cuando hay resistencia a dejarlas.

¿Cuánto tiempo de pantalla es recomendable según la edad del niño?

El uso de pantallas y tiempo recomendado dependerán de la edad y también del tipo de contenido al que estén expuestos. En el caso de los bebés, no deben tener acceso a pantallas directamente. En el caso de un año y medio a tres, se recomienda evitarlas, pero puede empezar a incorporarse un poco la televisión, máximo 15 minutos por semana.

Si hablamos de niños entre 3 a 5 años, como máximo una hora, con mayor recomendación de 30 minutos, de igual forma a una vez por semana. De los 6 años a los 8 deben ser dos veces a la semana, un máximo de una hora. A partir de los 9 hasta los 12 años podríamos hablar de entre dos a tres veces por semana 30 minutos o una hora en cada exposición, esto tendrá que ser supervisado.

De igual manera recuerda que debe regularse o disminuirse el tiempo si es que a diario requieren de usar pantallas para realizar trabajos escolares. Debe de encontrar equilibrio frente a la pantalla y el juego físico. Se recomienda brindar un celular propio después de los 14 / 15 años con apps de control parental.

¿Qué consecuencias tiene el exceso de tiempo de pantalla en los niños?

El exceso de pantallas, más de una hora y más de tres veces por semana, a nivel académico causa una disminución de la capacidad para concentrarse, suelen ser niños no pueden entender las instrucciones fácilmente, no suele observar lo que se les pide ni a la persona, interrumpe constantemente y se aburre rápido, en algunos casos expresándolo con irritabilidad. Su rendimiento académico puede bajar y presentar mucha fatiga mental. El pensamiento analítico y la paciencia se vuelve muy complejo para los niños pues desean las respuestas rápido y simplificado, pueden perder la creatividad, reflexión y resolución de problemas.

A nivel social puede ser un niño sin habilidades para acercarse a los otros, preferir el aislamiento, no poder expresar lo que quiere verbalmente y preferir una pantalla para hacerlo, puede tener ansiedad frente a otras personas, algunos niños debido a esto presentan poca empatía o dificultad para trabajar en equipo.

A nivel físico se han encontrado problemas para concebir el sueño, en niños muy pequeños estrabismo, fatiga visual, dolor de cabeza, ganas de vomitar sobre todo si se mira en espacios obscuros. Dolor muscular, problemas de túnel carpiano en la mano y mala postura.

¿Cómo controlar y reducir el tiempo en pantallas en niños?

Para tener mayor control del tiempo se debe evitar que los niños tengan dispositivos propios, solo otorgar cuando el adulto autorice. Quitar el acceso a redes sociales y todas las aplicaciones que lleven a los niños a bucles de conducta, es decir, videos cortos, con muchos estímulos. Descargar juegos educativos para que aprovechen el tiempo y que vengan por niveles, para que el nivel sea el aviso de que acabe el tiempo, evita aquello que no deje claro el inicio y término de la actividad. Descarga apps de control parental o directamente para limitar el tiempo de pantalla, así deja de servir el dispositivo según lo acordado.

¿Qué aplicaciones usar para limitar el tiempo de pantalla en niños?

Control Parental Screen Time. Es una aplicación para Android que te permite controlar tanto el acceso en el momento a las aplicaciones, como programar tiempo de uso y tiempos del día en el que se puede acceder, se puede hacer desde tu propio celular no tiene que ser el mismo dispositivo que utilizará tu hijo/a. Our pact es una aplicación que te ayuda a programar el tiempo de forma semanal y también detecta sitios peligrosos o no adecuados para niños. En caso de que tengas iPhone y desees bloquear el tiempo de otro celular puedes hacerlo directamente desde el celular: en ajustes/ tiempo en pantalla/ buscas el dispositivo que debe estar agregado al grupo familiar de icloud/ límite de apps.

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¿Qué hacer si mi hijo se enoja cuando le quito el celular?

Esto se debe a que ha generado una dependencia y le parece una actividad más agradable, llena de estímulos y que le brinda satisfacción a diferencia de otras cosas. Para empezar a retirarlo ve disminuyendo el tiempo progresivamente, más que quitarlo bloquea el acceso a las apps, ve integrando otras apps más educativas para que no lo sobreestimulen, brindale tiempo en actividades físicas y familiares, dale alternativas al quedarse sin celular. Permite llorar y enojarse, pero acompaña desde la escucha y busca que no se sienta como un castigo. Tampoco lo ofrezcas cuando está aburrido, como premio, antes de dormir, al despertar o durante la comida.

¿Cómo crear una rutina familiar con menos pantallas?

Coloquen límite de tiempo a apps que no son necesarias, disminuyan el tiempo de forma progresiva, compartan sus emociones sobre los cambios. Coloquen sus celulares en una cajita cerrada tiempos específicos, al comer, dormir, recién despertando y dejen solo uno para llamadas o mensajes de emergencia. Compren alarmas que no requieran del dispositivo pues es el pretexto para utilizarlo. Establezcan al final del día un espacio en familia (tiempo en el que más se suele utilizar el celular), puede ser para juegos de mesa, dinámicas, manualidades, música o lectura. Hagan concursos para aquellos que logren cumplir la meta o más allá de ella, por ejemplo, quien uso menos tiempo ciertas aplicaciones o implemento un nuevo hobby, etc.