Hablar de valores con los más pequeños de la casa es indispensable porque nos permite crear hogares con mayor confianza y unidad, a veces solemos decir que hacemos todo porque la comunicación sea la base de la convivencia, sin embargo no tenemos una idea clara de cómo lograrlo o a veces nuestros esfuerzos simplemente no funcionan. Aquí te tengo la clave ¡enseñales sobre asertividad! y estrategias para aprender a crear frases de este tipo. Vamos a ir paso a paso y recuerda que todo es cuestión de ensayar continuamente hasta que lo logren.

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es una herramienta que sirve para comunicarnos, así como vivir respetando los derechos propios y de los demás. Son formas de expresión que permiten que las personas puedan entendernos y que el mensaje no se pierda en el camino ni se mal entienda. Aunque no lo creas, no solo consta de buenas intenciones al hablar sino que se trata de los significados, todos tenemos formas de ver la vida distintas y es ahí donde las pláticas pueden ir o no por buen camino.

Pongamos un ejemplo, si yo quiero decir que no me gustan las flores porque a lo largo de la vida he considerado que solo deben regalarse cuando alguien fallece y me traen recuerdos tristes o nostálgicos, pero si quien me lo regaló no lo sabe y considera que traen alegría, buenos deseos o amor pues podría ser bastante complicado que lo tome a mal. Es aquí donde la asertividad nos permitirá explicar todo sin peleas innecesarias, con claridad, cuidando del otro. Te prometo que tus relaciones personales se fortalecerán y mejorarán con esta información, para entender mejor el concepto vamos a conocer cuáles son los derechos asertivos.

¿Cuáles son los derechos asertivos?

Tenemos un total de 22 derechos que nos acompañarán en el día a día. Acompáñame a conocerlos:

1. Derecho a ponerte como prioridad en ocasiones, después de equilibrar los pros y contras así como escuchar las opiniones de los demás, siempre y cuando no dañemos los derechos del otro podemos decidir ser los primeros.
2. No siempre tienes que lograr las cosas a la primera, tienes derecho a equivocarte, pues te llevará a grandes aprendizajes.
3. Tienes derecho a construir una opinión propia aunque sea contraria a la mayoría, sin embargo, también es bueno construir a partir de una escucha activa y un autoanálisis.
4. Derecho a cambiar de opiniones.
5. Posibilidad de hablar ante lo que consideras injusticia
6. Puedes hacer cambios cuando algo no te guste en tu cotidianidad.
7. Tienes derecho a pedir ayuda
8. A expresar tu dolor y validar tus emociones
9. Derecho a tomar solo los consejos que consideres válidos para tu realidad y necesidades.
10. A recibir reconocimiento tanto propio como de otros por lo que haces correctamente.
11. Tienes posibilidades de decir que no ante peticiones que te afecten o te hagan sentir mal.
12. Derechos a la soledad para encontrar tranquilidad en momentos.
13. Que tus opiniones sean tomadas en cuenta sin necesidad de justificar o insistir para ser escuchado.
14. Solo hacerte cargo de tus responsabilidades y no de las de otras personas. Aunque de igual manera puedes apoyar a las personas con límites.
15. Tienes derecho a que te expresen qué se espera de ti, sin necesidad de tú anticiparte a los deseos de los demás.
16. Derecho ser tratado con dignidad
17. Que tus necesidades sean igual de importantes que las de los demás
18. Tienes derecho a sentir sin que se te juzgue
19. A tomar tu tiempo para decidir cualquier aspecto que sea para ti importante.
20. Tienes derecho a expresar tus necesidades ante los demás
21. Tienes oportunidad de no exigirte al máximo y en ocasiones dar menos según sea tu necesidad de descanso.
22. Puedes decidir qué hacer con tu cuerpo, tiempo y propiedad.

Recuerda que los límites de tus decisiones son los derechos del otro; esa es la manera en la que podrás tomar decisiones mientras estructuras frases asertivas.

¿Cómo crear frases asertivas?

Aunque no lo creas existen formas de crear o estructurar las frases que pueden ayudarte mucho a que la frase sea clara, sin hacer conjeturas, es decir, retomar aquello que está en la imaginación sin tener claridad real de si está sucediendo y encontrar resoluciones. Vamos a intentar dividirla en partes para que sea más sencillo:

• Describe lo que sucedió sin hacer conjeturas o dar por hecho cosas de las que no estás seguro. Veamos el ejemplo asertivo y uno donde no se usa.

No asertivo: Estoy enojado porque últimamente ya no has contestado ninguno de mis mensajes rápido porque ya no me quieres.(Los errores que tenemos en esta frase son que damos por hecho que el otro no nos quiere, estamos nombrando la emoción primero y estamos dejando muy a la imaginación la exactitud de los tiempos).

Asertivo: Tiene aproximadamente quince días que he notado que ha cambiado el tiempo de respuesta en los mensajes de texto, anteriormente respondíamos cada 30 minutos y ahora ha sido cada 4 horas o una sola vez al día.

• Nombra tus emociones y el efecto que tiene la situación en ti (para este segundo paso necesitas identificar qué pasa con tu historia de vida)

Asertivo: Me siento triste y preocupado porque en mi historia de vida he notado que, en las relaciones de pareja, cuando las personas dejan de tener comunicación constante suele ser un reflejo de algún problema y suelen romper fácilmente después de eso, entiendo que puede no ser la situación pero aún así me genera mucha ansiedad la preocupación.

• Empatiza

Asertivo: Me gustaría saber si de casualidad habías notado el cambio en la comunicación, qué opinas de él, saber si consideras que se debe a algo entre nosotros y sobre todo saber si tú haz estado bien a nivel personal en estos 15 días que han pasado (Lo que hacemos aquí es abrir posibilidades en cuanto a intentar escuchar al otro y sus opiniones, es importante porque nos permite visualizar otras opciones y calmar la mente).

• Brinda opciones o límites

Intentaremos dar un cierre en el que tengamos posibles soluciones, en ocasiones nuestro enfado escala tanto que olvidamos hacer algo ante él y solo queremos reclamar o sacar la frustración. Entonces busca opciones que consideres que pueden ser viables para que este malestar cambie y se negocie. Escucha lo que la otra persona también propone y es momento de negociar.

Asertivo: Muchas gracias por compartirme que te has sentido triste, sin tanta energía por la relación con tus amigos y en verdad lo lamento. Me gustaría que pudiéramos hacer algo para que ambos estemos mejor, mi propuesta es que pudieras contarme si hay algo en que puedo apoyarte, si deseas que vayamos a verlos o si quieres hacer comida para charlarlo. En cuanto a los mensajes ahora que sé que no tiene que ver con nosotros, qué dices si en lugar de mensajes hacemos una llamada al día de 15 minutos o de 30 pero jugando algo en línea sin hablar mucho, para que no tengas el pendiente en el día y se sienta esa conexión entre ambos. ¿Qué opinas de estas posibles opciones?¿Se te ocurren otras?

Y listo, lo tenemos cubierto. Recuerda que siempre puedes seguir experimentando y que no saldrá de manera inmediata, pero con la experiencia se logrará. Vas aprendiendo poco a poco, esperamos que todos estos tips te ayuden muchísimo a mejorar tus relaciones personales. Cuéntanos ¿Qué te pareció más interesante para aplicar en tus charlas? ¿Qué crees que se te dificulta más y cómo podemos ayudarte?