¿Cómo sé si mi hijo se está estirando?
Ver todo el proceso de desarrollo de nuestros hijos es lo más hermoso que puede suceder, ver cómo han crecido, es decir, recordar el tamaño que tenían hace unos años o mirar fotos de cuando eran pequeños es lo más precioso del mundo. A veces uno se pregunta en qué momento sucedió que nuestro bebé se convirtió en un adolescente, aunque también hay meses o años en los que el cambio se hace evidente, es como si de un día a otro dieran el estirón completo. 
Si sientes que cada vez que volteas a ver a tus hijos, ellos se están estirando y creciendo, sin duda no lo estás imaginando. De acuerdo con la Universidad del Sur de California, el crecimiento más importante y rápido de los niños, por lo general, dura entre 24 y 36 meses; en este período, que es alrededor de los 12 años, las niñas crecen en promedio 9 centímetros por año; mientras que los niños, que alcanzan su período más rápido de crecimiento a los 13 años, se estiran unos 10.3 centímetros por año. ¿Te imaginas? si tú hijo aun no llega a esta edad pues prepárate porque verás grandes cambios entre 6 de primario y primero o segundo de secundaria. En caso que no notes mucho cambio, no te preocupes, a veces se relaciona con herencia, cada cuerpo es diferente, solo no debemos olvidar llevar a nuestros hijos a chequeos para revisar que no tengan problemas de crecimiento.
En este sentido, debemos señalar que el proceso que envuelve el crecimiento es diferente a cualquier otra cosa, ya que implica la interacción de un complejo sistema de placas de crecimiento, nutrición y sus hormonas, ejemplo de lo anterior es que «en contraste con los árboles que crecen por los extremos, los huesos de los niños crecen de adentro hacia afuera agregando calcio, proteínas y más tejido « explica la nutrióloga Elisa Gómez Reyes, gerente médico de Abbott.
Y es que, cada hueso está equipado con placas de crecimiento que funcionan como un centro especializado. Las células llamadas condrocitos producen y distribuyen cartílago a lo largo del hueso; posteriormente, el cartílago es calcificado y convertido en hueso duro. Este proceso se extiende a lo largo de la placa y hace que el hueso crezca.
¿Por qué es importante identificar los períodos de crecimiento?
Los períodos de crecimiento son alimentados por una delicada interacción de hormonas, genética y, lo adivinaste bien: ¡nutrición! Mientras, que algunos nutrientes como el calcio y el fósforo forman los «bloques de construcción» de hueso y tejido, otros como la vitamina D, la vitamina K2, la arginina y el zinc juegan un rol de reguladores, explica la nutrióloga Elisa Gómez, gerente médico de Abbott.
Durante este período, es importante que la ingesta de calorías, proteínas, vitaminas y minerales de tu hijo sea la adecuada. La nutrióloga Elisa Gómez recomienda utilizar guías de nutrición para incorporar una amplia variedad de alimentos sanos y nutrientes en la dieta de tus hijos. «Darles alimentos nuevos de cada uno de los grupos ayuda a garantizar que el niño reciba los nutrientes que necesita para crecer y que la dieta sea variada y suficiente», dijo. En cuanto a la alimentación, recuerda que no es necesario que compremos aquellos que sean los más caros o incluso los más dificiles de encontrar o hagamos las recetas más tardadas y especializadas. Cuidar la salud de nuestro hijos con nutrición no es difícil, puede que lo más pesado sea acostumbrarnos a no tomar lo primero que veamos o habituarnos en cuanto a horarios y número de comidas, incluso a la sensación de no quedarnos de lo más llenos, sino aprender a comer muchas veces al día pero sintiendo saciedad. Así que te recomiendo que sobre todo busques un poco de todo, si hay días en los que puedes invertir más tiempo hirviendo verdura o asando otras, esta bien, pero si hay momentos en que debe ser rápido y puedes picar un pepino, incluso darles un jitomate, es perfecto. Lograrás un cambio enorme.
6 señales de que tu hija o hijo se está estirando
1.- Siempre está hambriento
La creciente necesidad de nutrición está asociada con el crecimiento, por lo que es probable que tus hijos experimenten una ola de hambre antes y durante los períodos de crecimiento, que pueden durar un promedio de 24 a 36 meses. Asegúrate de que las calorías adicionales vienen de alimentos nutritivos, en vez de bocadillos o dulces.
2.- Recientemente entró a la pubertad
De acuerdo con el estudio publicado en la Revista de investigación clínica en Endocrinología pediátrica, la máxima velocidad de crecimiento, – que es el período en que un niño experimenta el crecimiento más rápido, casi siempre coincide con la pubertad-. La investigación encontró que entre el 95 de las niñas y el 70 por ciento de los niños alcanzan su velocidad de crecimiento máximo durante este período. En promedio, las niñas la alcanzan a los 12.1 años y los niños a los 13.7 años.
3.- De pronto todos sus pantalones le quedan cortos
Las piernas de los niños tienden a crecer antes que sus torsos. De hecho, la longitud de la pierna y la del torso pueden utilizarse para predecir a qué edad tu hijo tendrá su velocidad máxima de crecimiento, lo anterior de acuerdo con la Universidad de Saskatchewan.
4.- Duerme más de lo usual
Mucho del crecimiento sucede cuando los niños están durmiendo, ya que las secreciones de la
hormona del crecimiento se incrementan durante toda la noche. Para ayudar al crecimiento, la Clínica del Sueño de la UNAM recomienda que los niños entre seis y 13 años duerman entre 9 y 11 horas. Para los adolescentes, entre 14 y 17 años, se recomienda que sean entre ocho y 10 horas.
5.- De pronto choca con todo
Durante las etapas de crecimiento, los cambios rápidos en la altura y la longitud de las extremidades pueden hacer que el centro de gravedad de los niños se desplace, por lo que puedes notar que son más propensos a caerse.
6.- Está ganando peso
Es normal que tu hijo esté ganando peso durante el proceso de crecimiento. Presta atención a los problemas de peso que puedan surgir durante este tiempo y asegúrate de proporcionar apoyo constante. Este aumento de peso a veces puede contribuir a futuros problemas de la imagen corporal.
Referencias:
Adolesc Health Med Ther. 2015; 6: 149 – 158. Published online 2015 Aug 25.
https://www.choosemyplate.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4677560/
Prediction of Age of Peak Height Velocity https://www.usask.ca/kin-growthutility/phv_ui.php
http://www.unamglobal.unam.mx/?p=19527
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sports/Pages/Teens-and-Sports.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4554432
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