3 razones por las que dormir bien te hace más productiva
Hay motivos poderosos por los que el sueño profundo es lo mejor para ser productiva. ¡Conócelos aquí!
El sueño es uno de los elementos a los que menos le damos peso, pareciera ser que es algo que hemos naturalizado tanto que no le damos la atención o el espacio necesario. En realidad el sueño es uno de los elementos más cruciales que afectarán todas las áreas de nuestra vida.
Por más que quieras ser productiva, sino duermes no te será posible. Este artículo nos permitirá entender cómo prácticamente para tener la energía y concentración suficiente para realizar todos los pendientes o actividades del día, debes modificar tus hábitos al dormir y descansar más de ocho horas diarias. Sino duermes no podrás tener el rendimiento que deseas y el que se espera de ti en el trabajo, con tu familia y en cualquier contexto de tu vida.
El sueño es necesario para una variedad de actividades cerebrales, incluida la comunicación entre las células nerviosas (neuronas). En realidad, mientras duermes, tu cerebro y tu cuerpo permanecen extraordinariamente activos. Tiene un montón de cosas por hacer mientras descansas, por eso se le suele llamar sueño reparador. Sirve para los músculos, te permite integrar los nuevos aprendizajes de tu día, regular cualquier cosas que se requiera en tu organismo, para así iniciar un nuevo día. Ahora, imagina que tu cuerpo tendrá diferentes necesidades a lo largo del mes, lo cual se relacionará con temas tanto biológicos como sociales. En primer lugar tenemos que el estrés provocará mayor cansancio, si realizamos ejercicio, si nuestras emociones se encuentran bien, si incluso estamos en cierta etapa del ciclo menstrual. Somos un conjunto de todo, que exige a nuestro cuerpo recuperación. 
Entonces, dejando en claro la importancia del sueño y sobre todo el tema de los horarios, entendiendo que no se trata del sueño por si solo sino que debe estar rodeado de un montón de condiciones ambientales, como evitar pantallas antes de dormir, descansar a partir de las 10 de la noche, evitar ruidos y lamparas, un colchón y almohada adecuadas.
En cuanto a los horarios, si bien lo ideal es que podamos dormir las horas que nuestro cuerpo requiere de forma continua, también esta comprobado que dormir siestas nos puede ayudar mucho cuando no logramos el primer punto. Las siestas de media hora puede ayudarnos a dar un empujón más a nuestro día, siempre procurando que también tenga las condiciones ideales, es decir, que le demos un tiempo especifico, dejemos de pensar en los deberes por un momento, evitemos el celular para concentrarnos y vayamos a la cama, porque en muchas ocasiones consideramos que no resulta de tanta importancia y dormimos en sillones o hasta sillas.
Y sí sigues teniendo dudas, aquí te dejamos las principales razones de peso para reconsiderar dormir más y mejor.
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1. Mejora la capacidad cognitiva
Cuando tienes sueño durante el día porque no dormiste lo necesario, tu cerebro no puede procesar de forma adecuada la información, provocando que te sea difícil concentrarte y pensar con claridad. Es posible que te sorprendas haciendo una lectura pero sin entender absolutamente nada o lo mismo teniendo una conversación sin enterarte de realmente qué esta pasando.
Al dormir ocho horas diarias, podrás hacer un mejor uso de tus capacidades cognitivas como aprender, tomar decisiones o ser creativa, que son esenciales para adquirir nuevos conocimientos, resolver problemas, enfocarte y hasta expresarte verbalmente. Pues estarás concentrado en eso específicamente y no en mantenerte despierto. Incluso puedes identificar que podrás hacer tus actividades con mayor rapidez.
2. Favorece la habilidad intelectual
Si en tu día a día requieres analizar, resumir, clasificar, recordar e identificar información y conceptos, no hay de otra, tienes que dormir mejor. Existe evidencia científica que indica que las personas que duermen poco, reducen su coeficiente intelectual, recuerda que eso se relaciona con que tendrás dificultad para resolución de problemas, razonamiento, memoria y comprensión verbal.
Además, la falta de sueño propicia que las neuronas, que son las células cerebrales, dejen de funcionar como deben y limiten sus comunicaciones, provocando lapsos mentales temporales donde se disminuye la percepción visual.
3. Elimina el estrés y produce bienestar en el cuerpo
Dormir como se debe, minimiza el impacto del estrés y otras emociones negativas en tu organismo y ayuda a tu cuerpo a recuperarse. Muchas veces nos sucede que el cuerpo esta tan al limite que las cosas pueden parecernos más complicadas o pesadas, por lo que descansar nos permite acomodar todos nuestros pensamientos y poder ver las cosas con mayor claridad. Eso sí, lo que más influye en la recuperación es contar con colchones que permitan el descanso del cuerpo, sobre todo, te recomiendo que busques aquellos que cuenten con la mejor tecnología, altura, válvulas, frescura y superficie, al igual que con almohadas que se ajusten perfectamente al cuerpo.
Por ese motivo, es conveniente cambiar los viejos por nuevos colchones a buen precio, pues esta necesidad de cambio no solamente se relaciona con un buen sueño como tal, sino que también es posible que muchos de los malestares corporales que tengas se deban a una mala postura debido a que no cumplen con la ortopedia que necesitas para que tu cuerpo este listo para otro día de grandes retos. ¡No subestimes el poder de un colchón de calidad!
¿Te has convencido? Dale un respiro a tu cuerpo y a tu mente con un sueño de calidad ¡y comenzarás a ver grandes mejoras en tu productividad!
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