Ejercicios en Pelota para Embarazadas y Bebés
¿Para qué sirven los ejercicios en pelota para embarazadas?
¿Para qué sirven los ejercicios en pelota para embarazadas?Creo que poco se habla sobre los ejercicios que como embarazadas podemos hacer durante esta etapa para aliviar nuestros dolores, pareciera que se da por hecho que deben ser parte. Ante esta desinformación decidí escribir sobre los ejercicios en pelota.
Pues resulta que casi nadie conoce los beneficios de hacer ejercicios con pelota, o la relajación con la misma. Mientras yo estaba en mi curso de psicoprofilaxis, nos contaron las ventajas de la misma. Entre ellas están, alivio de dolor de espalda, estiramientos de piernas y brazos, fortalecimiento de pelvis y rodillas. Son un montón de cosas y en realidad da respuesta a las principales molestias que tenemos debido a los cambios corporales. Claro que antes de iniciar a hacerlos te recomiendo que acudas con un experto en el tema para que te indique las formas en que debes realizarlo para evitar cualquier inconveniente, pero sobre todo para obtener sus beneficios.
En muchas ocasiones, es recomendable el uso de la pelota, cuando se están teniendo leves contracciones, en muchos hospitales privados o partos en casa suele recomendarse y guiarse, ya que si la mujer está sentada sobre la pelota, con ambas piernas separadas y moviéndose en forma circular, calmará las molestias que pueda estar sintiendo en el momento. Además, su pareja puede proporcionar un masaje en la zona lumbar mientras esto ocurre.
Tanto el alivio del dolor de espalda, como de contracciones, serían de esta forma:
Y si creen que cuando nazca su bebé la pelota no les va a servir de nada, o están dudando en que como están a punto de tener al bebé tal vez ya no valga la pena la inversión están totalmente equivocadas, puesto que es uno de los materiales más utilizados en la estimulación temprana, tanto para embarazos completos como para prematuros. Los bebés definen el equilibrio, descansan, y además al segundo mes, si se les deja boca abajo y se mueve la pelota, estimularán que suban su cabeza fortaleciendo el cuello y hombros. Todo esto le traerá beneficios en su desarrollo físico y cognitivo, ayudándole entre otras cosas a gatear y caminar sin mayor dificultad.
Opinión: Embarazada, me sirvió mucho para descansar y fortalecerme, y posteriormente, yo hacía estos ejercicios diario con mi chiquito prematuro y vaya que le funcionó, aquí foto de mi experiencia:
Ojala que también puedas experimentar con estas pelotas, son de verdad una maravilla y es algo que todas las embarazadas deberíamos de probar para disfrutar aun más de nuestro embarazo.
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Sí! hay muchos ejercicios para ellos también! gracias por tu comentario! saludos!